决胜时刻觉醒!凡尘组合2-1逆转战日本王牌

　　其实腹部脂肪之所以难减，很大程度上与我们的饮食习惯有关。

　　白米白面，饼干和薯条这些精加工的主食，甜饮料、点心这样精加工的甜食，都会显著增加腹部脂肪的堆积。

　　神奇的是下面这8种食物，则可以逆转腹部脂肪的堆积。大家有没有注意到呢？

　　1丙酮酸钙

　　这种物质在代谢过程中，可以为身体消耗热量提供动力。

　　一项研究发现，在摄入热量相同的前提下，丙酮酸钙摄入量大的女性，相比完全避免摄入丙酮酸钙的女性，多减掉了48%的脂肪！

　　2肉桂

　　高胰岛素水平会让机体储存更多的脂肪，特别是在腹部。肉桂可以显著降低体内的胰岛素水平，进而减少脂肪在腹部的堆积。

　　3茶多酚

　　代表的有：绿茶

　　茶多酚能显著提高脂肪的氧化效率。一项研究表明，肥胖者摄入同样热量并进行相同强度的运动时，喝绿茶者减掉了更多的脂肪，特别是腹部脂肪。

　　当然，最佳的摄入方式是直接冲泡茶叶。而非绿茶粉或者其他茶饮料。

　　4ω- 3脂肪酸

　　代表的有：三文鱼

　　可以防止由于皮质激素升高造成的脂肪堆积。

　　富含脂肪的鱼类，如三文鱼，是ω- 3脂肪酸的重要来源。

　　5槲皮素

　　代表的有：红色洋葱、番茄、西兰花、樱桃、黑莓。

　　能够有效阻止脂肪前体细胞的成熟，更有效地抑制新生脂肪细胞形成速度。

　　6白藜芦醇

　　代表的有：红葡萄酒、红酒、花生、黑巧克力。

　　能够促进代谢，抑制雌激素水平，减少脂肪堆积。高雌激素水平是腹部脂肪堆积的一大原因。

　　7维生素c

　　代表的有：桔子、橙子、青椒、猕猴桃。

　　能够有效降低高压力下产生的应激性皮质激素，避免精神压力性增肥。

　　8水

　　对，只要多喝水，就能减掉你的小腹脂肪！一项研究表明，人体在摄入500ml水之后，代谢水平会提高30%，相反，如果身体处于脱水状态，会显著抑制代谢水平。每人每天饮水目标为至少1800ml。

　　除了饮食之外，对腹肌肌肉的刺激，也能有效减少腹部脂肪的堆积，小编给大家在一套腹部锻炼教程，适合所有梦想消灭凸出小腹的人。

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